co warto brać

[...] opartej na oleju. Zdarzało się, iż znajomy tester dostał oszukaną wersję najtańszego propionatu testosteronu, przez co jego stężenie testosteronu w czasie cyklu przypominało wartości odnotowywane u mężczyzn w podeszłym wieku (wykonał badania laboratoryjne, krwi). Poza tym należy dobrać preparaty w zależności od uwarunkowań osobniczych, celu. [...]

W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]

[...] mężczyzn stosowało proviron. Po 4 tygodniach stosowania 75 mg środka dziennie zaobserwowano spadek stężenia testosteronu o 23,1% (z 5,2 do 4 ng/mL). Profil hormonalny i wartości referencyjne testosteronu i estradiolu dla mężczyzny wynoszą: testosteron całkowity > 350 ng/dL; ogólnie przyjmuje się zakres 280-1080 ng/dL dla mężczyzn lub 9,71 [...]

W pierwszej części tekstu określiłem, jakie badania lekarskie warto wykonać przed i po cyklu na SAA. Zapewne sięgasz po doping z sobie znanych pobudek. Najczęściej sterydy anaboliczno-androgenne mają służyć do zwiększania masy, siły i mocy mięśni. Nie zawsze stosowanie dopingu ma uzasadnienie. Z pewnością musisz liczyć się z niebagatelnym wpływem [...]

[...] trakcie. Szybko ustalisz, czy potrzebujesz „zbijać estrogeny” czy może wręcz przeciwnie. Po cyklu (po przeprowadzonym PCT), po jakichś 2-3 miesiącach, dodatkowo warto byłoby dodatkowo zbadać LH, FSH, testosteron (całkowity), estrogeny, prolaktynę, aby ustalić sytuację hormonalną. Więcej treningu = więcej testosteronu? I tak i nie. [...]

Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]

[...] i stopnia zaawanasowania. Dzięki nim zwiększy się Twoja wiedza m.in. na temat tego, czym jest białko, suplement białkowy który wybrać, jak działa serwatka białkowa, czy warto sięgać po suplementy białkowe, jak zadbać o wysoki poziom protein w diecie, skąd je czerpać i wiele, wiele więcej. Jeżeli interesuje Cię białko, odżywki zawierające ten [...]

Ciągle pojawiają się informacje o „zagrożeniu ze strony kreatyny”. Ten suplement miał być niebezpieczne dla nerek, wątroby i w ogóle być źródłem wszelkiego zła. Tymczasem okazało się, że kreatyna jest na tyle przydatna, iż stosuje się ją nawet u osób w podeszłym wieku lub cierpiącym z powodu określonych schorzeń. Podsumowanie 24 tygodnie [...]

[...] i wielu innych przedstawicieli wymagających profesji często sięga po kofeinę, aby przeciwdziałać niedoborom snu, poprawiać czujność, zwiększać zdolności poznawcze itd. Co warto wiedzieć o dawkowaniu kofeiny? Warto pamiętać, iż nie zastosowano odpowiedniej dawki kofeiny. Według badań zaczyna ona działać w dawce ~3 mg na kg masy ciała, czyli 240 [...]

[...] frytki, pizzę, pasztecika itp. O ile takie produkty zjadamy sporadycznie, to nie musimy się za bardzo martwić. Gorzej, jeśli stanowią one podstawę naszej diety. Niewątpliwie warto ich unikać, jeśli zależy nam na utracie kilogramów lub poprawie zdrowia. A co zrobisz, jeśli jesteś akurat w mieście, przyszedł czas posiłku, a fast food jest jedyną [...]

Białka kolagenowe, które stanowią pewnego rodzaju rusztowania dla poszczególnych struktur całego ciała (wszystkich tkanek oraz organów), mają duże znaczenie z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej oraz prewencji kontuzji. Kiedy wytwarzanie kolagenu w organizmie nie przebiega prawidłowo, tkanki stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na [...]

Ostatnio usłyszałem bardzo ciekawą wiadomość — witamina B3 ma wspomagać wydolność sportowca. Naturalnie niacyna występuje w: drożdżach, wątrobie, mięsie, rybach, roślinach strączkowych, otrębach, w mniejszej ilości w: pieczywie, warzywach, owocach i mleku. Powstaje w jelitach z tryptofanu.  Podsumowanie Ergogeniczny wpływ niacyny wcale nie jest [...]

[...] czasu protrombinowego. Warto na co dzień konsumować witaminę K w ilościach 120 µg dla mężczyzn i 90 µg dla kobiet. Jednak, kiedy zaobserwuje się objawy niedoborów, warto skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Dlaczego warto brać D i K razem? Wspólnymi obszarami działania witamin D3 i K2 są kości i układ sercowo-naczyniowy. [...]

[...] wapnia, żelaza oraz cynku. Także dobrze jest znaleźć odpowiednią ilość dla siebie, która działa na naszą korzyść nie robiąc przy tym spustoszenia w ustroju. Gdzie znajdziemy wartościowy błonnik pokarmowy? kasze, ryż, pseudozboża chleb pełnoziarnisty mąki pełnoziarniste płatki owsiane, jaglane, gryczane warzywa (w szczególności warzywa strączkowe) [...]

[...] piersi, pacjentki z rakiem piersi i wysokim stężeniem insuliny mogą zmniejszyć ryzyko poprzez zmiany w diecie i aktywność fizyczną, w celu obniżenia poziomu insuliny. Czy warto brać berberynę? Moim zdaniem warto kupić berberynę, zanim lobby farmaceutyczne zarezerwuje ją wyłącznie dla aptek. Dlaczego? Ponieważ berberyna to bardziej lek niż [...]

[...] wirus może łatwiej dostać się do środka. Ponadto płuca palaczy są bardziej podatne na infekcje. Podsumowanie Nikt nie lubi chorować. Jeśli często łapią Cię przeziębienia, warto przyjrzeć się jeszcze raz powyższym wskazówkom. Nie zapominaj też o sprawach oczywistych, takich jak mycie rąk, zasłanianie twarzy, kiedy kichasz i oczywiście w drugą [...]

[...] masy mięśniowej, w porównaniu z grupą, która regenerowała się aktywnie. Podsumowanie Krioterapia wykazuje pozytywny wpływ na organizm człowieka i w pewnych sytuacjach warto z niej korzystać. Czy jednak warto brać lodowate kąpiele tuż po treningu? Pozytywny wpływ na zmniejszenie bolesności mięśni jest raczej krótkotrwały, a potencjalne [...]

[...] jabłczan i chlorowodorek kreatyny, chelat magnezowy, orotan kreatyny, oraz cytrynian kreatyny. Można również wypróbować je razem stosując jeden z poniższych CRE Stacków. Co warto zapamiętać? Suplementacja kreatyną jest jedną z najskuteczniejszych form wsparcia dla sportowca. Bierze ona udział w wielu procesach fizjologicznych, odpowiadając m.in. [...]

[...] węglowodany obecne w pokarmach z McDonald’s, KFC czy Pizza Hut nie są odpowiedniej jakości. Występuje tam za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych, z kolei zwykle brakuje tych wartościowych dla kulturysty (np. z grupy omega-3). Z kolei węglowodany w formie np. frytek, napojów słodzonych, są zaprzeczeniem kulturystycznej diety, mają one wpływ na [...]

[...] nie brał dopingu aż do 30. roku życia. Coleman urodził się w 1964 r., a więc rzekomo aż do 1994 roku nie sięgnął ani po sterydy, ani po insulinę, ani po hormon wzrostu. Co warto wiedzieć o Mistrzu? https://www.youtube.com/watch?v=mi5OlUE3BLc Film: wywiad z Ronnie Colemanem Czyli naturalnie plasował się tak: 1994 IFBB Mr. Olympia - 15 miejsce, [...]